难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
- 60 g de mantequilla a temperatura ambiente, en trozos
-
800
g de tomate triturado en conserva
或 800 g de tomate tamizado - 2 cucharadas de garam masala
- 1 pastilla de caldo de verduras
-
1
cucharada de azúcar moreno
或 1 cucharada de azúcar - 1 cucharadita de sal
- 450 - 500 g de ramilletes de coliflor
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 100 g de nata (35% de grasa) (y algo más para regar)
- 50 - 80 g de yogur natural
- hojas de cilantro fresco para decorar
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 1833 kJ / 438 kcal
- 蛋白质
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 44.6 g
- 脂肪
- 26.2 g
- 饱和脂肪
- 14.4 g
- 膳食纤维
- 12.8 g
- 钠
- 1295.5 mg
替代食谱
显示所有
Quinoa con verduras salteadas
35 min
Arroz con habichuelas
1小时
Hamburguesas de coliflor y queso
30 分钟
Salteado de verduras con salsa de cacahuetes
30 分钟
Judías verdes salteadas con tomates cherry
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Mini galettes de coliflor y espinacas con ensalada de lombarda
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Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry
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Curry de garbanzos y verduras
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Falafel con ensalada y salsa tahini
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