难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 banany, dojrzałe (ok. 200 g), pokrojone na kawałki
- 500 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
- 400 - 600 g mleka
-
10 - 20
g cukru (可选的)
或 10 - 20 g ksylitolu (可选的) -
½ - 1
łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
或 ½ łyżeczki pasty waniliowej - 10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 924.4 kJ / 220.9 kcal
- 蛋白质
- 20.5 g
- 碳水化合物
- 24.2 g
- 脂肪
- 5.7 g
- 饱和脂肪
- 3.3 g
- 膳食纤维
- 2.9 g
- 钠
- 557.3 mg
替代食谱
显示所有
Zielona owsianka
30 分钟
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分钟
Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką
30 分钟
Musli
5 分钟
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 分钟
Placki ryżowe z musem jabłkowym
50 min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20 分钟
Nocna owsianka w słoiczkach
10h
Owsianka na złotym mleku
15 分钟
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 分钟
Koktajl dodający energii
5 分钟