Owocowy koktajl śniadaniowy

Name: Owocowy koktajl śniadaniowy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 125 g borówek amerykańskich; 1 pomarańcza; 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu; 2 łyżki płatków owsianych; 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej; 10 g miodu

4.4 ( 479 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 10 分钟

份量 2 porcje

食材

125 g borówek amerykańskich świeżych lub mrożonych
或 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
1 pomarańcza bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
5 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego na 2 mm plastry (可选的)
200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
2 łyżki płatków owsianych
100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
10 g miodu
或 10 g erytrytolu

营养价值: 每 1 porcję
钠: 36.5 mg
蛋白质: 12.7 g
热量: 814 kJ / 194.6 kcal
脂肪: 3 g
膳食纤维: 4.1 g
饱和脂肪: 1.6 g
碳水化合物: 31.4 g