难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g água
- 300 g beterraba crua s/ casca, cortada em meias luas (1 cm aprox.)
- 50 g cenoura cortada em fatias (1 cm aprox.)
- 1 pimento verde
- 1 pimento amarelo
- 100 g talo de aipo cortado em palitos (10 cm aprox.)
- 100 g cenoura cortada em palitos (10 cm aprox.)
- 200 g pepino cortado em rodelas (3 mm aprox.)
- 1 pimento vermelho s/ sementes, cortado em palitos (5 mm aprox.)
- 100 g cogumelos frescos cortados em fatias (5 mm aprox.)
- 100 g couve-flor cortada em pequenos floretes
- 200 g alface só as folhas, separadas
- 2 dentes de alho
- 100 g grão-de-bico cozido, escorrido
- 10 g mirtilos (可选的)
- 20 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
-
50
g pasta de sésamo (tahini)
或 50 g sementes de sésamo brancas - 1 c. chá de sal
- 50 g azeite
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 716.7 kJ / 171.3 kcal
- 蛋白质
- 5.7 g
- 碳水化合物
- 17.1 g
- 脂肪
- 10.5 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 5.6 g
- 钠
- 402.7 mg
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