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Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum
4.8 78 评分
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 doses
马上体验

食材

Vinagreta
  • salsa só as folhas
    15 g
  • cebolinho picado
    10 g
  • cebola
    80 g
  • malagueta vermelha (可选的)
    ½
  • azeite
    60 g
  • vinagre
    20 g
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    20 g
Salada
  • bulgur
    200 g
  • água
    400 g
  • azeite
    10 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • atum em lata, ao natural escorrido
    220 g
  • pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
    150 g
  • feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
    200 g
  • Pimenta q.b. p/ temperar

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 332 mg
蛋白质 24 g
热量 1971 kJ / 470 kcal
脂肪 19 g
膳食纤维 10.5 g
饱和脂肪 2 g
碳水化合物 44 g

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