
设备与配件
Lniane smoothie i czekoladowe ciasteczka
准备工作 10 分钟
总数 9小时
4 porcje
食材
Napój z siemienia lnianego
-
siemienia lnianego złotego60 g
-
wody1000 - 1200 g
-
cukru25 g
-
ekstraktu z wanilii, naturalnego1 łyżeczka
Lniane smoothie
-
daktyli Medjool, bez pestek (patrz wariant)40 g
-
espresso, zaparzonego ostudzonego50 - 100 g
-
banany pokrojone na kawałki (ok. 240 g)2
-
masła orzechowego30 - 40 g
-
ekstraktu z wanilii, naturalnego (可选的)1 łyżeczka
-
kostek lodu (可选的)200 g
-
cynamonu, mielonego (可选的) do dekoracji4 - 8 szczypt
Ciasteczka z siemienia lnianego
-
czekolady pokrojonej na kawałki80 g
-
śliwek suszonych, bez pestek70 g
-
mąki pszennej170 g
-
masła miękkiego, pokrojonego na kawałki50 - 60 g
-
cukru20 - 30 g
-
proszku do pieczenia1 łyżeczka
-
cynamonu, mielonego2 - 3 szczypty
-
soli2 - 3 szczypty
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
274.3 mg
蛋白质
11.5 g
热量
2852.5 kJ /
681.8 kcal
脂肪
30.3 g
膳食纤维
9.3 g
饱和脂肪
13 g
碳水化合物
98.5 g