难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 900 g vand
- 100 g boghvedekorn
- 30 g havregryn
- 50 g blandede frø
- 50 g parmesanost, skåret i mindre stykker
- 100 g courgette, skåret i mindre stykker (2-3 cm)
- 50 g løg, skåret i kvarte
- 1 gulerod, skåret i mindre stykker(2 cm) (ca. 70 g)
- 1 fed hvidløg
- 3 basilikumblade, kun blade
- 2 kviste persille, frisk, kun blade
- 1 - 2 knivspids salt
- ½ tsk røget paprika, stødt (可选的)
- 50 g rasp
- 3 - 4 spsk solsikkeolie
- 营养价值
- 每 4 portioner
- 热量
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- 蛋白质
- 54 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 94 g
- 饱和脂肪
- 19 g
- 膳食纤维
- 25 g
- 钠
- 1369 mg
