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希臘式斯佩爾特小麥沙拉
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 人份
食材
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斯佩爾特小麥(去殼)300 克
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水550 克
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鹽1 茶匙
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特級初榨橄欖油50 克
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菲達乳酪 弄碎200 克
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小黃瓜 切成方塊型150 克
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紫洋蔥 切片70 克
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去核橄欖 (任一種類)50 克
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櫻桃蕃茄 切成¼塊10 粒
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黑胡椒粉 依個人口味調整少許
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鹽 依個人口味調整少許
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
884 mg
蛋白质
16.5 g
热量
2194.8 kJ /
524.3 kcal
脂肪
26.1 g
膳食纤维
10 g
饱和脂肪
9.7 g
碳水化合物
58.6 g