难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 320 g bebida de soja
- 250 g farinha
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 30 g óleo, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de sumo de limão
- 1 c. chá de sal
- 3 - 4 pitadas de pimenta preta
- 1 dente de alho
- 6 folhas de manjericão
- 240 g feijão-branco cozido escorrido
- 100 g tomate seco, em óleo escorrido e cortado em pedaços
- 25 g mistura de sementes (abóbora, girassol, linhaça, etc.)
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1908.6 kJ / 456.2 kcal
- 蛋白质
- 19.8 g
- 碳水化合物
- 121.3 g
- 脂肪
- 16.1 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 膳食纤维
- 17.2 g
- 钠
- 665.3 mg
替代食谱
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Rabanadas a vapor
1小時
Smoothie de beterraba
5 分钟
Batido de frutos vermelhos
5 分钟
Doce de abacaxi
45 分
Pão de banana e alfarroba
1小时 45 分钟
Papas de aveia de chocolate e pera
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Batido saudável
10 分
Papas de aveia com leite de amêndoa
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Quiche de atum sem massa
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Omelete de espinafres e presunto
30 分
Papas de aveia sem açúcar
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10 分