难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 225 g amêndoa c/ pele
- 280 g flocos de aveia grossos
- 60 g caju
- 60 g coco ralado
-
500
g tâmara medjool s/ caroço
或 500 g figo seco - 240 g água
- 100 g sultanas
- 100 g arandos secos (cranberries)
- 60 g sementes de abóbora
- 30 g bagas de goji
- 2 c. chá de canela em pó
- 1 c. chá de gengibre em pó
- 1 c. chá de noz-moscada moída
- 1 pitada de cravinho em pó (可选的)
- 1 c. chá de extrato de baunilha
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 1241 kJ / 296 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 14 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 7 g
- 钠
- 25 mg
替代食谱
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Batatas "fritas" saudáveis
40 分钟
Fajitas de tofu e vegetais
25 分钟
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 min
Barritas de proteínas
50 min
Fajitas com pasta de peru e cogumelos
25 分钟
Hambúrgueres de frango e parmesão
30 min
Brownie de chocolate e cenoura
45 min
Batido de ananás e hortelã
5 分钟
Croquetes de camarão
2小时 30 分钟
Bolas energéticas de aveia e banana
20 分钟
Croquetes de curgete com molho picante
55 分钟
Tacos de camarão
30 min