Insalata di mare con orzo perlato

Insalata di mare con orzo perlato

4.3 27 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时 35 分钟

4 porzioni

食材

1 mazzetto di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
1 spicchio di aglio
5 foglie di basilico fresco lavate ed asciugate
30 g di olio extravergine di oliva
700 g di acqua
1 ¼ cucchiaino di sale
200 g di orzo perlato precotto (cottura 12 min.)
800 g di pesce misto (polpa di pesce, molluschi, crostacei e frutti di mare)
100 g di pomodorini ciliegia a metà
100 g di insalata valeriana o altri tipi di lattuga
1 pizzico di pepe bianco macinato
2 cucchiai di olio

难易度

初级

营养价值每 4 porzioni

蛋白质 152.6 g

热量 7891 kJ / 1886 kcal

脂肪 77.9 g

膳食纤维 22.5 g

碳水化合物 153.1 g

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