难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g farinha de milho amarela em flocos
- 1500 g água
- 100 g cebola
- 1 dente de alho
- 50 g azeite de oliva, mais q. b. para untar
-
1
c. chá de caldo de legumes em pasta
或 1 c. chá de sal - 100 g polpa de tomate
- 100 g ervilhas congeladas
- 100 g pimentão vermelho, cortado em cubos pequenos
- 75 g azeitona verde, sem caroço, cortada em rodelas
- 150 g palmito escorrido e cortado em rodelas
- 100 g tomate cereja, cortados em rodelas
- 2 sardinha em lata, escorrida (aprox. 85 g)
- ½ c. chá de sal
- 1 pitada pimenta do reino em pó
- 5 ramos de salsinha fresca, somente as folhas, picadas
- 10 talos de cebolinha, picadas
- 1 ovo cozido, cortado em rodelas
- 营养价值
- 每 1 porção
- 热量
- 1041 kJ / 249 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 10 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 247 mg
替代食谱
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Linguini com camarão e cogumelos
40 分钟
Lombinhos de pescada com alho e coentros e batatinhas
35 分钟
Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce
30 分钟
Feijoada de chocos
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Empadão de peixe
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Empadão de atum
1小时 10 分钟
Massada de lulas
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Lombos de pescada com molho Mournay
55 min
Lasanha de atum
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Douradas ao vapor
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Gratinado de salmão e legumes
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Lulas guisadas
50 分钟