Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 381 评分

准备工作 15 分钟

总数 50 分钟

2 porcje

食材

ząbki czosnku
2
oliwy z oliwek
10 g
liści szpinaku, świeżych
150 - 200 g
150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
jajka
4
mąki owsianej (patrz wskazówka)
40 g
soli
½ łyżeczki
pieprzu czarnego, mielonego
1 szczypta
wody
500 g
sałata masłowa ilość do podania
włoski pomidor koktajlowy ilość do podania

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 649.5 mg

蛋白质 17.5 g

热量 1170 kJ / 279.5 kcal

脂肪 16.5 g

膳食纤维 4 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 19 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 道食谱
波兰

NEWSLETTER 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Drożdżówki z truskawkami i kruszonką

Drożdżówki z truskawkami i kruszonką

1小时 30 分钟

Naleśniki

Naleśniki

1小时 15 分钟

Pasta jajeczna

Pasta jajeczna

5 分钟

Naleśniki z serem

Naleśniki z serem

1小时

Gofry tradycyjne z dżemem gruszkowym

Gofry tradycyjne z dżemem gruszkowym

2小时 30 分钟

Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym

Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym

20 分钟

Owsianka z chia

Owsianka z chia

20 分钟

Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką

Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką

1小时 55 分钟

Omlet austriacki (Kaiserschmarrn)

Omlet austriacki (Kaiserschmarrn)

20 分钟

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2小时

Pieczony naleśnik z owocami i jogurtem (Dutch Baby)

Pieczony naleśnik z owocami i jogurtem (Dutch Baby)

35 分钟

Placki z zielonego smoothie

Placki z zielonego smoothie

45 分钟

显示所有