难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g sementes de linhaça
- 250 g frutos vermelhos congelados
- 100 g beterraba cortada em cubos
- 100 g banana cortada em pedaços
- 160 g bebida de amêndoa
- 2 pés de tomilho-limão, só as folhas
- 50 g espinafres baby
- Frutos vermelhos frescos q.b. p/ guarnecer
- Amêndoa laminada q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 978 kJ / 234 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 11 g
- 膳食纤维
- 12 g
替代食谱
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Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas de aveia
20 min
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Granola
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Croissants
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Iogurte líquido de stracciatella
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Bolachas de cenoura, laranja e aveia
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