Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

4.0 4 评分

准备工作 30 分钟

总数 45 分钟

10 doses

食材

Wraps

bebida de amêndoa s/ açúcar
200 g
farinha de tapioca mais q.b. p/ polvilhar
320 g
coentros frescos triturados
2 c. sopa de
azeite
40 g
sal
1 pitada de
ovos
2
sementes de linhaça moídas
30 g

Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

tomate seco, em azeite escorrido
10 g
pasta de sésamo (tahini)
2 c. sopa de
limão só o sumo
1
azeitonas verdes s/ caroço
10
dentes de alho s/ gérmen
2
grão-de-bico cozido escorrido
500 g
azeite
3 c. sopa de
manjericão fresco só as folhas
5 g
orégãos
1 c. chá de
sal
1 pitada de

Montagem

abacates laminados
2
tomate-chucha cortado em rodelas
200 g
pepino cortado em rodelas
1
germinados de girassol
20 g
manjericão fresco só as folhas
10 g

难易度

初级

营养价值每 100 g

蛋白质 3 g

热量 732 kJ / 175 kcal

脂肪 10.2 g

膳食纤维 3.8 g

碳水化合物 17 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Equilíbrio 12 道食谱
葡萄牙

您可能还喜欢...

显示所有

Piza com base de beringela e curgete low carb

Piza com base de beringela e curgete low carb

1小时 15 分钟

Bruschettas de tomate e ricota

Bruschettas de tomate e ricota

25 分钟

Húmus de pesto com tomate seco

Húmus de pesto com tomate seco

15 分钟

Gressinos com dip picante de abacate

Gressinos com dip picante de abacate

1小时 30 分钟

"Tofu" de lentilhas vermelhas

"Tofu" de lentilhas vermelhas

8小时 30 分钟

Coronation Chicken Sandwich

Coronation Chicken Sandwich

45 分钟

Rochedos de aveia, coco e mel

Rochedos de aveia, coco e mel

25 分钟

Coxinhas de frango

Coxinhas de frango

1小时 30 分钟

Bolas energéticas de tâmaras e frutos secos

Bolas energéticas de tâmaras e frutos secos

20 分钟

Bolas energéticas de amêndoa e baobab

Bolas energéticas de amêndoa e baobab

15小时

Caju torrado com caril

Caju torrado com caril

30 分钟

Bolinhos de cavala

Bolinhos de cavala

30 分钟

显示所有