难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 g sementes de chia
- 80 - 100 g flocos de aveia grossos
- 100 g morangos
- 20 g mel, mais q.b. p/ guarnecer
- 240 g bebida de aveia
- 120 g iogurte grego
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1369 kJ / 328 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 8 g
- 膳食纤维
- 7 g
替代食谱
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Rabanadas a vapor
1小时
Smoothie de beterraba
5 分钟
Batido de frutos vermelhos
5 分钟
Doce de abacaxi
45 分钟
Pão de banana e alfarroba
1小时 45 分钟
Papas de aveia de chocolate e pera
8小时
Batido saudável
10 分钟
Papas de aveia com leite de amêndoa
8小时
Quiche de atum sem massa
30 分钟
Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Papas de aveia sem açúcar
15 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟