难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 g sementes de chia
- 80 - 100 g flocos de aveia grossos
- 100 g morangos
- 20 g mel, mais q.b. p/ guarnecer
- 240 g bebida de aveia
- 120 g iogurte grego
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1369 kJ / 328 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 8 g
- 膳食纤维
- 7 g
替代食谱
显示所有
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10 min
Batido energético
10 min
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15 分钟
Tabuleiro salgado
无评分
Crumpets com manteiga de mel
1小时 15 分钟
Papas de aveia com tomate e manjericão
20 分钟
Bebida energética de açafrão, cardamomo e amêndoa
6h 5 min
Papas de chia com ananás e especiarias
20 分钟
Café de avelã
无评分
Café de canela e baunilha
15 分钟
Café com gemada vietnamita
10 min
Café de baunilha e aveia
5 分钟