难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g migdałów, ze skórką
- 150 g malin, mrożonych
- 60 - 80 g napoju migdałowego
- 2 łyżki jagód acai, suszonych, mielonych
- 2 daktyle, suszone, bez pestek (patrz wskazówka)
- 1 banan, pokrojony na kawałki
- 10 g miodu
- ½ banana, pokrojonego w plastry, do dekoracji
- 1 łyżka nasion chia, do posypania
- 2 łyżki jagód goji, suszonych, do posypania
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1495 kJ / 357 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 16.5 g
- 膳食纤维
- 14.7 g
替代食谱
显示所有
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟
Zielona owsianka
30 分
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 分
Nocna owsianka w słoiczkach
10h
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小时 10 分钟
Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu
2小時
Musli
5 分钟
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45 分
Pizzowe łódeczki w dwóch wariantach
1小時 30 分
Croque Madame
35 分
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 分
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 分