难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 220 g awokado, dojrzałego, bardzo miękkiego, pokrojonego na kawałki
- 200 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 150 g jogurtu naturalnego
- 150 g pestek granatu, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
50
g borówek, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
或 50 g borówek, mrożonych -
100
g truskawek, świeżych, bez szypułek, przekrojonych na pół
或 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 2 łyżeczki syropu z agawy, do polania
- 1 łyżka pestek dyni, do dekoracji
- 1 łyżka płatków kokosa, niesłodzonych, do dekoracji
- ½ łyżki nasion chia, do dekoracji
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1940 kJ / 464 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 35 g
- 脂肪
- 29 g
- 膳食纤维
- 12.8 g
替代食谱
显示所有Musli energetyczne
25 min
Naleśniki jabłkowe
30 分钟
Owsianka na złotym mleku
15 分钟
Ser domowy z kozieradką i czarnuszką
1小时
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小时 10 分钟
Nocna owsianka w słoiczkach
10小时
Pitny jogurt stracciatella w naczyniu miksującym
12小时 10 分钟
Kokosowa jaglanka z malinami
30 分钟
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 分钟
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15 分钟
Mango smoothie bowl
5 分钟
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟