难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 450 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 300 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 250 g komosy ryżowej (quinoa)
- 10 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 4 łyżki pestek dyni
Dressing
- 100 g sera feta, pokruszonego
- 1 ząbek czosnku
- 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 g mięty, świeżej, tylko liście
- 50 g oliwy z oliwek
- 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczkę miodu, płynnego
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1422.8 kJ / 340.1 kcal
- 蛋白质
- 9.8 g
- 碳水化合物
- 37.3 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 饱和脂肪
- 4.1 g
- 膳食纤维
- 5.4 g
- 钠
- 1182.4 mg
替代食谱
显示所有Makaron w sosie serowo-pieczarkowym ze szpinakiem
35 分钟
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 分钟
Zupa krem z brokułu z grzankami
45 分钟
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 分钟
Kiełbasa słoikowa
26h 30 min
Surówka brokułowa
10 分钟
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 分钟
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 分钟
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50 min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 分钟
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 分钟