难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g płatków owsianych, górskich
- 100 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 2 jajka
- 2 białka
- 50 g jogurtu greckiego
- 60 g białka w proszku, czekoladowego (patrz wskazówka)
- 3 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 szczypta soli
- ½ - ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka kakao naturalnego, niesłodzonego
- olej, ilość do smażenia
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2413.7 kJ / 576.5 kcal
- 蛋白质
- 44 g
- 碳水化合物
- 44.3 g
- 脂肪
- 26.7 g
- 膳食纤维
- 3.9 g
替代食谱
显示所有
Zielona owsianka
30 min
Nocna różowa owsianka z malinami
8h 10 min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分钟
Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką
30 min
Musli
5 分钟
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 分钟
Placki ryżowe z musem jabłkowym
50 min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20 min
Nocna owsianka w słoiczkach
10小时
Owsianka na złotym mleku
15 分钟
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 min