难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g rodzynek, złotych (królewskich)
- 100 g miechunki, suszonej
- 50 g owoców czarnego bzu, suszonych
- 30 g kwiatów czarnego bzu, suszonych
-
150
g soku jabłkowego, tłoczonego na zimno
或 150 g soku z owoców czarnego bzu -
150
g miodu lipowego
或 150 g miodu akacjowego - 15 g oleju
- ½ łyżeczki soli
- 400 g płatków jęczmiennych
- 100 g migdałów, blanszowanych
- 100 g migdałów, w płatkach
- 150 g słonecznika łuskanego
- 50 g pestek dyni
- 50 g ziaren sezamu, białego
- 50 g siemienia lnianego złotego
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 1622 kJ / 387.7 kcal
- 蛋白质
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 46.3 g
- 脂肪
- 19.4 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 膳食纤维
- 9.5 g
- 钠
- 106 mg
替代食谱
显示所有
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小时 10 分钟
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分钟
Nocna owsianka w słoiczkach
10小时
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1小时
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45 分钟
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 分钟
Jaglanka à la Snickers w słoiczkach
55 分钟
Pudding czekoladowy z chia
20 分钟
Omlet z fetą i szpinakiem
15 分钟
Pudding chia z musem jabłkowym
8小时 15 分钟
Proteinowe placki z owocami
15 分钟