难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
50
g wiśni, suszonych
或 50 g żurawiny, suszonej - 80 g moreli suszonych, bez pestek, ekologicznych, przekrojonych na pół
- 50 g jabłek, suszonych, w krążkach
- 100 g orzechów włoskich, łuskanych
- 100 g orzechów laskowych, łuskanych, ze skórką
- 150 g soku z czarnej porzeczki
- 150 g miodu, gryczanego lub wrzosowego
- 15 g oleju rzepakowego
- 2 łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 300 g płatków owsianych
- 100 g płatków jęczmiennych
- 20 g zarodków pszennych
- 200 g słonecznika łuskanego
- 50 g ziaren sezamu, białego
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 2084.1 kJ / 498.1 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 26.9 g
- 饱和脂肪
- 2.7 g
- 膳食纤维
- 9.7 g
- 钠
- 118.9 mg
替代食谱
显示所有
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小时 10 分钟
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分钟
Nocna owsianka w słoiczkach
10小时
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami
1小时
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45 分钟
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30 分钟
Jaglanka à la Snickers w słoiczkach
55 分钟
Pudding czekoladowy z chia
20 分
Omlet z fetą i szpinakiem
15 分钟
Pudding chia z musem jabłkowym
8小时 15 分钟
Proteinowe placki z owocami
15 分钟