香草脆皮羊排佐甜豆、酸奶薄荷叶
TM5

香草脆皮羊排佐甜豆、酸奶薄荷叶

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食材

香草面包糠

  • 100 克 面包糠
  • 30 克 新鲜意大利芹
  • 15 克 香菜
  • ½ 个 青柠 ,只要青柠皮
  • 5 克 橄榄油

甜豆泥

  • 200 克 新鲜豌豆仁
  • 600 克 水
  • 适量 冰水 ,冷却豌豆用
  • 65 克 稀奶油
  • 20 克 牛奶
  • 10 克 橄榄油
  • 1 小撮 盐
  • 1 小撮 白胡椒粉

酸奶薄荷酱

  • 1 瓣 蒜头
  • 100 克 原味酸奶
  • 150 克 稀奶油
  • ½ 个 柠檬皮
  • 5 克 柠檬汁
  • 10 克 薄荷叶

低温羊排

  • 1 根 羊排 ,去骨后约150克
  • 10 克 橄榄油
  • 1 瓣 蒜头
  • 2 支 新鲜百里香
  • 1 小撮 盐
  • 1 小撮 黑胡椒粉
  • 1700 克 水 ,可没过羊排即可

营养价值
每 1 人份
热量
3466.5 kJ / 828.5 kcal
蛋白质
32.4 g
碳水化合物
79.4 g
脂肪
41 g
膳食纤维
3.9 g

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