Boquerones fritos con gratén de verduras

Boquerones fritos con gratén de verduras

4.0 4 评分

准备工作 30 分钟

总数 55 分钟

8 raciones

食材

50 g de queso parmesano
4 - 6 tiras de piel de limón
2 dientes de ajo
100 g de pan blanco duro
500 g de agua
250 g de patatas con piel, lavadas (en rodajas de 5 mm)
150 g de bulbo de hinojo (en tiras de 5 mm)
250 g de calabacín (en rodajas de 5 mm)
150 g de cebolla roja en juliana
300 g de champiñones frescos en cuartos
1 - 2 chorritos de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
1 - 2 cucharaditas de orégano seco
1 - 2 cucharaditas de tomillo seco
2 - 3 tomates en rama (en rodajas de 5 mm)
100 g de garbanzos secos
100 g de harina
300 - 400 g de aceite para freír
1000 g de boquerones frescos limpios (sin cabeza, vísceras ni espina central)

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 34.9 g

热量 2058 kJ / 492 kcal

脂肪 26.6 g

膳食纤维 4.6 g

碳水化合物 28.3 g

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