难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g farelo de aveia
- 80 g queijo quark (0% de gordura)
- 2 claras de ovo
- 40 g água
- Azeite q.b. p/ untar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 159 kJ / 38 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 0 g
- 膳食纤维
- 2 g
替代食谱
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Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 分钟
Papas de aveia sem açúcar
15 分钟
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10 分钟
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30 分钟
Papas de aveia e maçã
25 min
Rabanadas a vapor
1小时
Panquecas de frutos do bosque
45 分钟
Batido de muesli
12小时
"Hot Pockets" proteicos (pão de frigideira recheado)
50 分钟
Papas de aveia com abacate e ovo
30 分钟