难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 beterraba descascada e cortada em pedaços
- 75 g frutos vermelhos frescos ou congelados
- 1 banana da Madeira cortada em pedaços
- ½ abacate
- 120 g iogurte natural
- Coco em lascas q.b. p/ servir
- Mirtilos q.b. p/ servir
- Manjericão selvagem q.b. p/ servir
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 0 kJ / 332 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 43 g
- 脂肪
- 14 g
- 膳食纤维
- 0 g
替代食谱
显示所有
Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Panquecas de banana
15 分钟
Brioche de abóbora
2小时
Panquecas de aveia
20 分钟
Batido de ananás e hortelã
5 分钟
Croissants
2小时
Papas de aveia sem açúcar
15 分钟
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分钟
Batido de banana e mirtilos
5 分钟
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15 分钟
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟