设备与配件
Guiso de judías carilla con chipirones
准备工作 30 分钟
总数 5小时 15 分钟
8 raciones
食材
-
de cebolla en mitades120 g
-
diente de ajo1
-
de aceite de oliva virgen extra y algo más para servir40 g
-
500 g de tomate entero en conservade tomate maduro en trozos500 g
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de tomate concentrado15 g
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verduras variadas (por ej. zanahorias, puerros, apio) en rodajas (1 cm)370 g
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de pimentón dulce1 cucharada
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de sal y algo más para los chipirones1 cucharadita
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de pimienta recién molida y algo más para los chipirones1 pellizco
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350 g de lentejas castellanas secas, remojadas y escurridasde judías carilla secas remojadas previamente 4 horas mínimo (vea sugerencia)350 g
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de agua350 g
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1 pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l.)concentrado de caldo de verduras casero1 cucharadita colmada
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1000 g de anillas de calamar, frescas o descongeladasde chipirones enteros frescos limpios (o descongelados)1000 g
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zumo de limón recién exprimido (可选的)20 g
-
cilantro fresco (可选的) picado
难易度
中级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
32 g
热量
1339 kJ /
320 kcal
脂肪
9 g
膳食纤维
11.5 g
碳水化合物
22 g
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