Tagine di rana pescatrice

Tagine di rana pescatrice

3.1 10 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时 5 分钟

4 porzioni

食材

100 g di cipolla a metà
4 spicchi di aglio
10 g di radice fresca di zenzero pulita, a pezzi
1 peperoncino secco piccante piccolo, senza semi
2 pomodori maturi, in quarti
5 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
5 rametti di coriandolo fresco le foglioline lavate, + q.b.
60 g olio extravergine di oliva
30 g di succo di limone
1 limone (可选的) in 8 spicchi
1 cucchiaino di semi di cumino
600 g di filetti di rana pescatrice senza pelle e senza lische in 4 pezzi
250 g di acqua
1 peperone verde a cubetti (1 cm)
1 dado per brodo di pesce (per 0,5 lt di brodo)
1 cucchiaino di sale
20 olive nere denocciolate

难易度

中级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 25 g

热量 1582 kJ / 377 kcal

脂肪 27 g

膳食纤维 3.8 g

碳水化合物 8 g

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