难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g papaia cortada em pedaços
- 1 lima (raspa e sumo)
- 2 c. sopa de sementes de chia, mais q.b. p/ guarnecer
- 6 - 8 cubo de gelo
- 120 g iogurte magro
-
250
g bebida de arroz
或 250 g bebida de soja - 2 pés de hortelã, só as folhas
- ¼ malagueta vermelha (可选的)
- 营养价值
- 每 1 copo
- 热量
- 975.9 kJ / 233.3 kcal
- 蛋白质
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 40.1 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 膳食纤维
- 8.8 g
- 钠
- 95.6 mg
替代食谱
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Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Panquecas de banana
15 min
Panquecas de banana e aveia
15 min
Pão de banana vegan
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Papas de aveia e maçã
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Iogurte líquido de limão
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Panquecas com farinha de arroz e morangos em calda
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Batido de banana e mirtilos
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