难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 250 g abacate cortado em pedaços
-
60
g folhas de espinafres, frescas
或 60 g espinafres descongelados - 30 g amêndoa s/ pele
- 80 g iogurte
- 300 g bebida de soja com aroma a baunilha
- 350 - 400 g água
- 2 - 3 c. sopa de mel
- 营养价值
- 每 1 copo
- 热量
- 940 kJ / 224.7 kcal
- 蛋白质
- 6.3 g
- 碳水化合物
- 20.6 g
- 脂肪
- 14.6 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 膳食纤维
- 5.3 g
- 钠
- 52.5 mg
替代食谱
显示所有
Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Panquecas de banana
15 分钟
Brioche de abóbora
2小时
Panquecas de aveia
20 分钟
Batido de ananás e hortelã
5 分钟
Croissants
2小时
Papas de aveia sem açúcar
15 分钟
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分钟
Batido de banana e mirtilos
5 分钟
Crepes de tapioca e espinafres sem glúten
15 分钟
Muffins de panquecas com banana e chocolate
30 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟