Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

4.7 3 评分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

4 doses

食材

Molho

pepino s/ sementes
100 g
aneto só as folhas
4 pés de
1 pitada de ervas aromáticas secas
dente de alho
1
sumo de limão (½ unid. aprox.)
25 g
sal
½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
iogurte natural
240 g

Espetadas e legumes

água
1000 g
curgete cortada em cubos
200 g
pimento vermelho cortado em cubos
200 g
cenoura cortada em rodelas
200 g
ervilhas descongeladas
200 g
sal
1 ½ c. chá de
espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
8
azeite
1 fio de
pimenta
1 pitada de
alecrim só as folhas
4 pés de

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 1379.6 mg

蛋白质 58.9 g

热量 1590.9 kJ / 380.3 kcal

脂肪 7.3 g

膳食纤维 5.8 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 21.3 g

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