难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g bananów, pokrojonych na kawałki i zamrożonych
- 30 g płatków owsianych
-
50
g masła orzechowego
或 30 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych - 15 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao
- 550 - 650 g napoju migdałowego, niesłodzonego lub słodzonego (wedle upodobań)
- 营养价值
- 每 1 szklankę
- 热量
- 2115 kJ / 510 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 28 g
- 膳食纤维
- 8.9 g
替代食谱
显示所有
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 分钟
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20 分钟
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 分钟
Owsianka korzenna z jabłkami
25 分钟
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分钟
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 分钟
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 分钟
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20 分钟
Owsianka z gruszkami
25 分钟
Owsianka z chia
20 分钟
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 分钟