难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1200 g água
- 120 g folhas de alface
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- Azeite q.b. p/ temperar
- 1 pitada de sal
- 1 limão, só o sumo
- 300 g frango assado s/ ossos cortado em pedaços
- 1 dente de alho
- 30 g cebolo
- 10 g coentros
- 1 pitada de piripíri
- 250 g queijo-creme
- 25 g pasta tandoori
- 10 wraps
- 350 g tomate cortado em rodelas
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 0 kJ / 203 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 9 g
替代食谱
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Croissants
2小时
Rochedos de aveia, coco e mel
25 分钟
Migas com pimentos padrón
30 分钟
Tacos de camarão
30 分钟
Barras energéticas de frutos secos
4小时
Tofu assado de lentilhas vermelhas
8小时 30 分钟
Gyozas japonesas de porco e gengibre
50 分钟
Pão integral, patê e almôndegas de frango
2小时
Espetadas de frango com molho de iogurte e kiwi
1小时 10 分钟
Gressinos de tomate seco e sésamo
25 分钟
"Hot Pockets" proteicos (pão de frigideira recheado)
50 分钟
Bolas proteicas de sésamo e de amendoim
25 分钟