难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g orzechów, mieszanych, (np. laskowych, włoskich, migdałów)
- 200 g syropu klonowego
- 40 g oleju kokosowego
- 1 czubata łyżeczka cynamonu, mielonego
- 1 szczypta soli
- 250 g płatków owsianych, górskich
- 100 g płatków orkiszowych
- 50 g płatków ryżowych
- 15 g amarantusa, ekspandowanego
- 40 g pestek dyni
- 40 g ziaren słonecznika
-
10
g siemienia lnianego
或 10 g ziaren sezamu, białego
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 2141 kJ / 511 kcal
- 蛋白质
- 12 g
- 碳水化合物
- 67 g
- 脂肪
- 23 g
- 饱和脂肪
- 7.1 g
- 膳食纤维
- 6.2 g
- 钠
- 211 mg
替代食谱
显示所有
Zielona owsianka
30 分钟
Nocna różowa owsianka z malinami
8小时 10 分钟
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 min
Pudding orkiszowo-bananowy z gruszką
30 分钟
Musli
5 min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min
Placki ryżowe z musem jabłkowym
50 分钟
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20 分钟
Nocna owsianka w słoiczkach
10小时
Owsianka na złotym mleku
15 分钟
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 分钟