Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 1 avocado; 1 măr (orice soi); 150 g iaurt simplu; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 100 g căpșune; 175 g boabe de rodie; 75 g afine; 2 lingurițe sirop de arțar, pur; 1 lingură semințe de dovleac; 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr; ½ lingură semințe de chia

3.7 (3 评分)

Difficulty easy

Preparation time 10 min

Total time 10 min

Serving size 2 porții

Ingredients

1 avocado, copt, doar pulpa
1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
150 g iaurt simplu
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
175 g boabe de rodie
75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
2 lingurițe sirop de arțar, pur
1 lingură semințe de dovleac
1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)

Nutrition: per 1 porție
Calories: 1909.1 kJ / 454.6 kcal
Protein: 12.3 g
Carbohydrates: 36.2 g
Fat: 24.5 g
Saturated Fat: 4.8 g
Fibre: 20.3 g
Sodium: 68.2 mg