Compatible versions
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
Difficulty
Most of our recipes are easy to cook. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 600 g wody
- 2 ząbki czosnku
-
¼ - ½
łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
or 2 zielone papryczki chili, świeże, ok. 6-8 cm długości, bez gniazd nasiennych - 50 g kolendry, świeżej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
100
g liści szpinaku baby, świeżych
or 100 g liści szpinaku, świeżych, pokrojonych na kawałki - 40 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 600 g filetów z ryby o białym mięsie (np. halibut, łupacz, dorsz; 1 cm grubości), bez skóry i ości
- 400 g ziemniaków, pokrojonych na 1 cm kawałki
- ¼ łyżeczki kurkumy, mielonej
-
4
łyżeczki mąki z cieciorki (ok. 15 g, patrz wskazówka)
or 10 g skrobi kukurydzianej - 1 łyżeczka cukru
- ½ łyżeczki pieprzu, świeżo mielonego,
- 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 200 g marchewki, pokrojonej w 1 cm plastry
- 200 g różyczek brokułu, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 250 g jogurtu typu greckiego
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1830 kJ / 437 kcal
- Protein
- 36 g
- Carbohydrates
- 28 g
- Fat
- 18 g
- Fibre
- 5.9 g
替代食谱
Show allFilet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
50 分钟
Saganaki z krewetkami i fetą
35 分钟
Penne w sosie śmietanowym z łososiem i koperkiem
40 分钟
Ryż z krewetkami w orientalnym sosie
55 分钟
Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym
1小时
Burgery rybne z majonezem kaparowo-limonkowym
1小时
Prażnica z wędzoną makrelą na Varomie
25 分钟
Kotlety (croquetas) z łososia i ziemniaków
1小时
Korma z owoców morza
40 分钟
Paczuszki z łososiem i kuskus z suszonymi pomidorami
55 分钟
Pierogi z grzybami i karpiem
2h 35 min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分钟