Salada de bulgur, polvo, curgete e grão

Salada de bulgur, polvo, curgete e grão

4.0 2 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时 45 分钟

8 doses

食材

Azeite aromatizado

dente de alho (可选的)
1
salsa só as folhas
1 ramo de
manjericão
3 folhas de
azeite
50 g
sal
2 pitadas de
pimenta
1 pitada de

Polvo

curgete cortada em pedaços (2 cm aprox.)
400 g
água
500 g
polvo descongelado
700 - 800 g

Bulgur

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
½ c. sopa de
sal
½ c. chá de
grão-de-bico cozido escorrido
150 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 455.8 mg

蛋白质 19.1 g

热量 1095.2 kJ / 261.8 kcal

脂肪 8.8 g

膳食纤维 5.1 g

饱和脂肪 1.3 g

碳水化合物 27.3 g

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