Espetadas de melão e camarão com bulgur

Espetadas de melão e camarão com bulgur

4.0 1 评分

准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

4 doses

食材

caju cru s/ sal
60 g
hortelã fresca só as folhas
5 pés de
coentros só as folhas
5 pés de
água
1250 g
caldo de legumes caseiro
2 c. chá cheia de
2 cubos de caldo de legumes
bulgur
250 g
camarões s/ casca, frescos e limpos (500 g aprox.)
24
melão amarelo em cubos (2x2 cm aprox.)
32 pedaços de
Sal de ervas q.b. p/ temperar
óleo de girassol
50 g
50 g azeite
mostarda
1 c. sopa de
vinagre de vinho branco
50 g
açúcar
½ c. chá de
malagueta
1
sal
¼ c. chá de
pepino descascado, cortado em pedaços (2 cm aprox.)
200 g
melão amarelo cortado em pedaços pequenos (2 cm aprox.)
200 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

蛋白质 17.5 g

热量 2128.8 kJ / 508.8 kcal

脂肪 21.2 g

膳食纤维 12.1 g

碳水化合物 70.3 g

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