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Fleischlose faschierte Laberl
4.2 43 评分
准备工作 35 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Wasser
    900 g
  • Buchweizen
    100 g
  • Haferflocken zart
    30 g
  • gemischte Samen und Kerne
    50 g
  • Parmesan in Stücken (2-3 cm)
    50 g
  • Zucchini in Stücken (2-3 cm)
    100 g
  • Zwiebeln geviertelt
    50 g
  • Karotten in Stücken (2 cm)
    80 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Basilikum, frisch Blättchen abgezupft
    3 g
  • Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
    5 g
  • Paprikapulver, geräuchert (可选的)
    ½ TL
  • Pfeffer, gemahlen
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • Semmelbrösel
    50 g
  • Sonnenblumenöl
    3 - 4 EL

难易度

中级

营养价值 每 1 Portion

钠 334 mg
蛋白质 14 g
热量 1673 kJ / 400 kcal
脂肪 23 g
膳食纤维 5.9 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 38 g

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