Fischlaibchen mit Ofengemüse

Name: Fischlaibchen mit Ofengemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 Knoblauchzehe; 10 - 15 g Petersilie, frisch; 50 g Zwiebeln; 250 g gekochte Erdäpfel, mehlig; 150 g frische Fischfilets; 40 g Sardellenfilets, in Öl eingelegt; 20 g Haferflocken; ½ - ¾ TL Salz; 2 TL Thymian, getrocknet; 1 Spritzer Zitronensaft; 300 - 350 g Gemüse; Öl

4.5 ( 2 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 30 分钟

份量 2 Portionen

食材

1 Knoblauchzehe, halbiert
10 - 15 g Petersilie, frisch, Blättchen abgezupft
50 g Zwiebeln, halbiert
250 g gekochte Erdäpfel, mehlig
150 g frische Fischfilets, in Stücken (2-3 cm)
40 g Sardellenfilets, in Öl eingelegt, abgetropft
20 g Haferflocken, glutenfrei (siehe Tipp)
½ - ¾ TL Salz
2 TL Thymian, getrocknet
1 Spritzer Zitronensaft
300 - 350 g Gemüse in Scheiben, (1 cm), z.B.: Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Kürbis
Öl, zum Beträufeln

营养价值: 每 1 Portion
热量: 1441 kJ / 344 kcal
蛋白质: 29 g
碳水化合物: 47 g
脂肪: 4 g
饱和脂肪: 1 g
膳食纤维: 10 g
钠: 1589 mg