难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g de manzana en trozos de 2 cm
- 50 g de copos de avena
- 40 g de semillas de lino
-
250
g de leche
或 250 g de bebida de avena - 180 g de yogur natural
- 2 cucharaditas de miel
- 1 cucharadita de té verde matcha
- 30 g de nueces pacanas picadas
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 2073 kJ / 495 kcal
- 蛋白质
- 17 g
- 碳水化合物
- 49.4 g
- 脂肪
- 28.3 g
- 饱和脂肪
- 6.5 g
- 膳食纤维
- 11.1 g
- 钠
- 112.4 mg
