难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 25 g de nueces peladas
- 25 g de avellanas
- 25 g de almendra cruda sin piel
- 250 g de copos de avena
- 25 g de semillas de sésamo
- 25 g de semillas de lino
- 25 g de pipas de girasol
- 25 g de pipas de calabaza
- 50 g de coco rallado
- 1 cucharadita de canela molida (可选的)
- 3 cucharadas de pasas sin semillas
- 3 cucharadas de fruta deshidratada en trocitos (可选的)
- 营养价值
- 每 550 g
- 热量
- 9694 kJ / 2317 kcal
- 蛋白质
- 75.5 g
- 碳水化合物
- 232.2 g
- 脂肪
- 133.1 g
- 饱和脂肪
- 39.8 g
- 膳食纤维
- 54.7 g
- 钠
- 88 mg
替代食谱
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