
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
200
g Brokkoliröschen (3-4 cm)
或 200 g Möhren, in Stücken (2 cm) -
140
g Paprika, gemischt, in Stücken (3 cm)
或 140 g Zucchini, in Stücken (2 cm) -
120
g Apfel, groß, geviertelt
或 120 g Orange, geschält, in Stücken (4 cm) -
20
g Pinienkerne
或 20 g Sonnenblumenkerne - 15 g Olivenöl
-
100
g Joghurt oder eine vegane Joghurtalternative
(可选的)
或 100 g Schmand -
10
g Obstessig
或 10 g Balsamico, hell -
10
g Honig
或 10 g Agavendicksaft -
1
TL Salz
或 1 TL Kräutersalz -
½
TL Pfeffer
或 ½ TL Chiliflocken - 1 ½ TL Senf
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 475 kJ / 114 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 8 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 1.7 g
- 钠
- 618 mg