Makaron gryczany soba z warzywami i tofu

Name: Makaron gryczany soba z warzywami i tofu
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 10 g korzenia imbiru, świeżego; 5 g kolendry, świeżej; 30 g octu ryżowego; 40 g sosu sojowego; 40 g syropu klonowego; 40 g oliwy z oliwek; 5 g oleju sezamowego, prażonego; 20 g pasty tahini; 1 łyżka białego miso (lub shiro miso); 1500 g wody; 150 g różyczek brokułu; 250 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej; 2 łyżki ziaren sezamu, białego; 1 opakowanie tofu, średnio twardego; 250 g makaronu soba

3.2 ( 33 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 40 分钟

份量 4 porcje

食材

10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
5 g kolendry, świeżej
30 g octu ryżowego
或 15 g białego octu winnego
40 g sosu sojowego
40 g syropu klonowego
或 40 g syropu z agawy
40 g oliwy z oliwek
或 40 g oleju arachidowego
5 g oleju sezamowego, prażonego
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 łyżka białego miso (lub shiro miso)
1500 g wody
150 g różyczek brokułu
250 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej lub mrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki
或 250 zielonej fasolki szparagowej, świeżej lub mrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki
2 łyżki ziaren sezamu, białego
1 opakowanie tofu, średnio twardego (ok. 200 g)
250 g makaronu soba

营养价值: 每 1 porcję
热量: 2201.1 kJ / 526.1 kcal
蛋白质: 20.7 g
碳水化合物: 66.2 g
脂肪: 22 g
膳食纤维: 6.8 g