难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Vorbereitung
- 180 g Haferflocken, glutenfrei
- 150 g Kürbiskerne
- 120 g Sonnenblumenkerne
- 55 g Leinsamen, braun, geschrotet
- 35 g Sesam
- 20 g Chiasamen
- 10 g Hirseflocken
- 15 g Flohsamenschalen, gemahlen
- 1 - 2 TL Salz
- 500 g Wasser
- 营养价值
- 每 30 Scheiben
- 热量
- 11456 kJ / 2737 kcal
- 蛋白质
- 110.5 g
- 碳水化合物
- 169.2 g
- 脂肪
- 181.1 g
- 饱和脂肪
- 28.2 g
- 膳食纤维
- 73.4 g
- 钠
- 1230 mg
