难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g flocos de aveia
- 60 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 4 ovos
- 1500 g água
-
½
c. chá de caldo de legumes
或 ½ cubo de caldo de legumes - 2 abacates
- 1 c. chá de sumo de limão
- 2 - 3 pitadas de pimenta preta
- 1 pé de salsa, só as folhas
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1699.5 kJ / 406.2 kcal
- 蛋白质
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 29.6 g
- 脂肪
- 25.3 g
- 饱和脂肪
- 6.4 g
- 膳食纤维
- 10 g
- 钠
- 298 mg
替代食谱
显示所有
Rabanadas a vapor
1小時
Smoothie de beterraba
5 分钟
Batido de frutos vermelhos
5 分钟
Doce de abacaxi
45 分
Pão de banana e alfarroba
1小时 45 分钟
Papas de aveia de chocolate e pera
8小时
Batido saudável
10 分
Papas de aveia com leite de amêndoa
8小时
Quiche de atum sem massa
30 分
Omelete de espinafres e presunto
30 分
Papas de aveia sem açúcar
15 min
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分