难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 800 g leite
-
50
g mel
或 40 g açúcar -
75
g framboesas
或 1 banana - ½ - 1 c. chá de canela em pó
- 180 g iogurte
- 160 g flocos de aveia
- 30 g sementes de chia
- 200 g fruta (kiwi, maçã, manga, morangos, amoras, tangerina, uvas, etc.), cortada em pedaços
- Coco ralado q.b. p/ polvilhar
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1144.3 kJ / 273.5 kcal
- 蛋白质
- 11.2 g
- 碳水化合物
- 39.3 g
- 脂肪
- 9 g
- 饱和脂肪
- 3.9 g
- 膳食纤维
- 5.9 g
- 钠
- 84.2 mg
替代食谱
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Batido de ananás e hortelã
5 分钟
Batido light
10 分钟
Smoothie em taça com figo-da-índia
5 分钟
Batido de cenoura e coco
10 分钟
Crumpets com manteiga de mel
1h 15 min
Papas de aveia, bacon, alho-francês e tâmaras
30 分钟
Papas de aveia com tomate e manjericão
20 分钟
Bebida energética de açafrão, cardamomo e amêndoa
6h 5 min
Papas de chia com ananás e especiarias
20 分钟
Waffles cor-de-rosa com frutos vermelhos
30 分钟
Café com gemada vietnamita
10 分钟
Café de baunilha e aveia
5 分钟