Poulet à la sauce aux poivrons et coucous aux courgettes et à la feta
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Poulet à la sauce aux poivrons et coucous aux courgettes et à la feta

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食材

Poulet à la sauce aux poivrons

  • 6 - 8 pilons de poulet, avec la peau (env. 150-200 g chacun)
  • 1 c. à café de sel
  • ¼ de c. à café de poivre, moulu
  • 180 g de poivrons rouges, en morceaux
  • 1 gousse d'ail
  • 300 g de tomates, coupées en deux ou en quatre selon leur taille
  • 30 g d'huile d'olive

Couscous aux courgettes et à la feta

  • 200 g de couscous
  • 15 g de persil plat frais, sans les tiges
  • 30 g d'huile d'olive
  • 1 gousse d'ail
  • 30 g d'échalote, coupée en deux
  • 150 g de courgettes, en morceaux
  • 200 g d'eau
  • 1 c. à soupe fond de volaille en pâte maison
    或 1 cube de bouillon de poule (pour 0.5 l)
  • 100 g de feta, en cubes (1 cm)

营养价值
每 1 portion
热量
1757 kJ / 420 kcal
蛋白质
22 g
碳水化合物
28 g
脂肪
24 g
膳食纤维
4.3 g

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