Soupe de lentilles corail aux légumes

Name: Soupe de lentilles corail aux légumes
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 portions
Ingredients: ½ bouquet de persil frais; 200 g de carottes; 70 g d'oignons; 1 gousse d'ail; 300 g de mélange de poivrons; 1 ½ c. à café de curry en poudre; 20 g d'huile de tournesol; 200 g de lentilles rouges séchées; 900 g d'eau; 2 c. à café bombées de bouillon de légumes en pâte; 1 ½ c. à café de sel; ¼ de c. à café de poivre, moulu; ½ c. à café de cumin en poudre; ¼ de c. à café de poivre de Cayenne, moulu; 3 c. à soupe de crème fraîche, 30 % de matières grasses

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难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 35 分钟

份量 6 portions

食材

½ bouquet de persil frais, effeuillé
200 g de carottes, en morceaux (2-3 cm)
70 g d'oignons, coupés en deux
1 gousse d'ail
300 g de mélange de poivrons rouges et jaunes, en morceaux
1 ½ c. à café de curry en poudre, doux
20 g d'huile de tournesol
200 g de lentilles rouges séchées (temps de cuisson 8 minutes)
900 g d'eau
2 c. à café bombées de bouillon de légumes en pâte
或 2 cubes de bouillon de légumes (pour 0,5l)
1 ½ c. à café de sel
¼ de c. à café de poivre, moulu
½ c. à café de cumin en poudre
¼ de c. à café de poivre de Cayenne, moulu
3 c. à soupe de crème fraîche, 30 % de matières grasses

营养价值: 每 1 portion
热量: 850 kJ / 203 kcal
蛋白质: 10 g
碳水化合物: 18 g
脂肪: 8 g
膳食纤维: 8.2 g