难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g ananás cortado em pedaços pequenos
- 3 c. chá de canela em pó
- 40 g xarope de ácer
- 250 g bebida de amêndoa
- 40 g sementes de chia
- ½ c. chá de cardamomo em pó
- ½ c. chá de gengibre em pó
- 2 c. sopa de manteiga de amêndoa (ver dica)
- Avelãs torradas q.b., partidas grosseiramente p/ servir
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1377 kJ / 329.1 kcal
- 蛋白质
- 8.2 g
- 碳水化合物
- 43.2 g
- 脂肪
- 16.6 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 膳食纤维
- 12.9 g
- 钠
- 97.3 mg
替代食谱
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Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 分钟
Papas de aveia sem açúcar
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Probióticos para pequeno-almoço colorido
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Papas de aveia e maçã
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Rabanadas a vapor
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Panquecas de frutos do bosque
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Batido de muesli
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"Hot Pockets" proteicos (pão de frigideira recheado)
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Papas de aveia com abacate e ovo
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